¿Cómo reducir el estrés y mejorar tu bienestar?

como reducir el estrés y mejorar tu bienestar

Consejos para reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental.

El estrés puede ser una parte inevitable de la vida, pero hay maneras de manejarlo de manera saludable y reducir su impacto en nuestro bienestar mental. Aquí hay algunos consejos que puedes seguir para mejorar tu bienestar mental y reducir el estrés:

  1. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también puede mejorar tu ánimo y reducir el estrés. Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, ya sea caminando, corriendo o haciendo una actividad física que disfrutes.
  2. Practica la meditación o la respiración profunda: La meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental. Toma unos minutos cada día para sentarte en un lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración o en una palabra o frase que te ayude a relajarte.
  3. Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar el estrés y afectar negativamente tu ánimo. Trata de dormir al menos 7 horas por noche para sentirte descansado y enérgizado.
  4. Aliméntate de manera saludable: Una dieta balanceada y nutritiva puede ayudarte a mejorar tu ánimo y reducir el estrés. En Da´Oro, ofrecemos una amplia variedad de alimentos saludables, como granolas y frutos secos, que pueden ayudar a mejorar tu bienestar mental y físico.
  5. Haz algo que te haga feliz: Encuentra actividades que te hagan sentir feliz y relajado, como leer, pintar o hacer deporte. Dedica tiempo a hacer algo que disfrutes y te ayude a desconectar del estrés.

Recuerda que es normal sentirse estresado a veces, pero es importante encontrar maneras saludables de manejar el estrés para mantener tu bienestar mental. ¡Visita nuestro blog de Da´Oro para obtener más consejos y estrategias para mejorar tu bienestar!

Antojos dulces durante el embarazo

antojos durante el embarazo

¿Cómo satisfacer tus antojos dulces durante el embarazo de manera saludable?

Durante el embarazo, es normal tener antojos de alimentos dulces y puede ser difícil resistir la tentación de comer alimentos procesados y poco saludables. Sin embargo, es importante tomar en cuenta tu salud y la de tu bebé y elegir opciones más saludables para satisfacer tus antojos. Aquí hay algunas sugerencias para cubrir tus antojos dulces de manera saludable.

  1. Usa frutas frescas o congeladas para hacer postres saludables. Puedes mezclar frutas congeladas con yoghurt vegetal y un poco de miel para hacer un batido de frutas, o cortar frutas frescas en rodajas y servirlas con un poco de crema de avellanas y cacao sin azúcar.
  2. Prueba alimentos que contengan azúcar natural. En lugar de comer alimentos procesados con azúcar añadida, prueba alimentos como dátiles, pasas o arándanos deshidratados. Estos alimentos también te proporcionarán nutrientes y fibra además de dulzor. Nuestros snacks de fruta deshidratada son una excelente opción.
  3. Haz tus propias barras de granola o barritas de frutas. Las barras de granola y las barritas de frutas pueden ser una opción conveniente, pero suelen estár cargadas de azúcar añadida e ingredientes procesados. ¡Intenta hacer tus propias barras de granola o barritas de frutas en casa! Puedes mezclar frutos secos, semillas y cereales integrales con miel o alulosa para hacer una barra de granola saludable. También puedes mezclar frutas frescas o congeladas con avena y un poco de miel para hacer barritas de frutas.
  4. Opta por opciones de bajo contenido de azúcar. Si decides comprar alimentos dulces en el supermercado, busca opciones con bajo contenido de azúcar. Por ejemplo, puedes elegir galletas integrales en lugar de galletas normales. Opta por chocolate negro en vez de chocolate con leche.

Recuerda que es importante seleccionar opciones más saludables para satisfacer tus antojos de comida dulce durante el embarazo. Con un poco de planificación y creatividad, puedes disfrutar de alimentos dulces sin sacrificar tu salud y la de tu bebé. ¡Revisa nuestras trufas saludables Da´Oro para más opciones deliciosas y saludables durante el embarazo!

Mi experiencia practicando pilates

mujer practicando pilates

Hace mucho que quería contarles de mi experiencia practicando pilates porque aparte de la alimentación, pilates es la disciplina que cambió mi vida.⠀

Pilates sanó mi cuerpo y mi corazón y ha sido mi disciplina por casi 18 años.

Sufría de dolores de espalda que no me dejaban dormir (escoleosis e hiperlordosis) y la práctica constante de pilates me sanó. Ojo, la constancia es clave. Por eso se considera una disciplina.⠀

Y no solo me sanó del dolor fisico sino que también del emocional.⠀

Llegué a pilates en un momento no muy wow de mi vida. Estaba muy bajoneada porque me estaban dando muchas crisis de epilepsia en ese período. Y eso afecta mucho el ánimo.⠀

Recuerdo que la primera vez que escuché de pilates, fue por una revista que decía que Madonna lo practicaba. No suena muy profundo pero es la verdad! Jaja. Me puse a investigar y lo encontré fascinante.⠀

Me he paseado por casi todos los estudios de pilates que he encontrado y realmente nunca había estado en uno tan bueno. Sin desmerecer otras escuelas -aprendí mucho de algunas de ellas- , La Pilatería es un estudio de verdad. Entiéndase profesor preparado y todas las máquinas y props necesarios.⠀

Una amiga me recomendó a Keim. Me dijo que era elmejor profe de pilates de su vida y chuta, lo decía con tanto énfasis que tuve que ir a conocer su estudio @lapilateria_ .⠀

La Pilatería abrió sus puertas hace 3 meses (aunque el @profekeim tiene experiencia hace casi 20 años) y estoy tan pero tan feliz y agradecida de haber llegado a este lugar.

Confirmo que Keim es un sabio, no solo por sus conocimientos sino por sus habilidades blandas. Para algunas cosas soy buena pero para otras no tanto y él me motiva y me desafía día a día a mejorar. Sinceramente para mi, las clases son magistrales.

Ha sido lindo ver ese progreso y todo el amor que hay por enseñar y en todos los rincones de ese lugar. Sufrimos (pero nos encanta) y nos reímos harto. Increíble cómo Keim ha creado una comunidad pilatera.⠀

La primera vez que fui, sentí -literal- todo el cuerpo y me sentí flotando y liviana todo el día. Hace mucho que no me sentía así: secretando endorfinas como loca!⠀

Por qué les cuento mi experiencia? Porque se que hay muchas personas que sufren de dolor y cómo lo he hablado en otras ocasiones, nos acostumbramos y lo normalizamos y eso NO debiera ser así.⠀

Recomiendo a morir que tomen una clase de prueba en www.lapilateria.cl y experimenten lo que se siente. Y ojalá, se inscriban!⠀

Los clientes de Da’Oro pueden tener acceso a descuentos en todos los planes de La Pilatería. Solo deben escribirme.

Has practicado pilates? Me encantaría escuchar de tu experiencia!