Snacks Bajos en Calorías para Mantenerte Saludable y Satisfecho

Si eres de los que disfruta de picotear entre comidas pero no quiere comprometer su salud, ¡estás en el lugar correcto! Elegir snacks bajos en calorías no tiene por qué ser aburrido ni complicado. 

Tenemos a nuestra disposición una gran variedad de alimentos frescos y naturales que pueden ser la base de deliciosos snacks, sin añadir calorías de más.

En este blog te dejamos algunas opciones exquisitas, prácticas y saludables de snacks bajos en calorías que puedes disfrutar a cualquier hora del día.

1. Palitos de zanahoria y apio con hummus

Las verduras crujientes como el apio y la zanahoria son perfectas para un snack bajo en calorías. 

Para darle más sabor, acompáñalos con hummus, una pasta de garbanzo con aceite de oliva, ajo y limón que no solo es deliciosa, sino también nutritiva. Si buscas un hummus aún más ligero, puedes prepararlo en casa con menos aceite.

Beneficios:

• Muy bajo en calorías
  

• Rico en fibra y antioxidantes
  

• Aporta proteínas vegetales
  
  

2. Yogur griego natural con frutas y granola

El yogur griego natural es una excelente opción, especialmente si lo combinamos con frutas frescas como frutillas, kiwis o arándanos.

Acompañado de un poco de granola tendrás un snack lleno de proteínas, antioxidantes y fibra. 

Beneficios:

• Alto en proteínas
  

• Rico en probióticos que benefician la digestión
  

• Bajo en calorías si se utiliza yogur griego sin grasa
  
  

3. Manzanas con mantequilla de maní natural

Las manzanas son una opción clásica de snack bajo en calorías, y combinarlas con mantequilla de maní natural (sin azúcares ni aceites añadidos) es una opción deliciosa y saciante.

La mantequilla de maní proporciona grasas saludables y proteínas, lo que te mantendrá lleno por más tiempo sin añadir calorías extra. 

Beneficios:

• Rica en fibra y grasas saludables
  

• Ayuda a mantenerte saciado
  

• Aporta energía duradera
  
  

4. Cabritas caseras

Las cabritas son uno de los snacks más fáciles y bajos en calorías que puedes preparar en casa. Solo necesitas un poco de aceite de coco o de oliva y sal al gusto. 

Si quieres algo diferente, puedes añadir especias como cúrcuma o pimienta de cayena para darle un toque único.

Las cabritas son perfectas para esos momentos en los que quieres picotear algo sin preocuparte por las calorías.

Beneficios:

• Bajo en calorías cuando se prepara de forma casera
  

• Ricas en fibra
  

• Saciantes y perfectas para picotear frente a la TV
  
  

5. Edamame (Soja Verde)

El edamame es una excelente opción de snack para quienes buscan algo rico y saludable. Puedes encontrarlo congelado en muchos supermercados. 

Solo necesitas hervir los granos y agregarles un poco de sal o limón. Es una fuente fantástica de proteínas vegetales, lo que lo convierte en un snack ideal para mantener la energía.

Beneficios:

• Rico en proteínas vegetales
  

• Bajo en calorías
  

• Aporta fibra
  
  

6. Pepino con limón y sal

Este es un snack simple, pero refrescante. El pepino es bajo en calorías y, al estar compuesto principalmente por agua, también te ayuda a mantenerte hidratado. 

Solo tienes que cortarlo finito  y agregarle un toque de sal y limón para darle más sabor.

Beneficios:

• Refrescante y bajo en calorías
  

• Hidratante
  

• Fácil y rápido de preparar
  
  

7. Piña o sandia

Las frutas tropicales como la piña y la sandía son deliciosas y bajas en calorías. Estas frutas son perfectas para disfrutar en el calor. Puedes prepararlas y guardarlas en el refrigerador para tener un snack rápido y refrescante a mano.

Beneficios:

• Ricas en agua y antioxidantes
  

• Bajos en calorías
  

• Hidratantes y dulces de forma natural
  
  

8. Tostadas integrales con nutella natural

Si eres fan de la Nutella, pero prefieres opciones más saludables, tienes que probar nuestra versión de Nutella natural sin azúcares añadidos. Úsala como acompañamiento en una tostada integral para un snack energético, delicioso y mucho más saludable que la Nutella tradicional.

Beneficios:

• Más saludable que las versiones comerciales
  

• Fuentes de carbohidratos complejos y grasas saludables
  

• Ligeramente calórico, pero saciante
  
  

9. Tortitas de arroz con palta

Las tortitas de arroz son una opción ligera y baja en calorías, y si las acompañas con palta, tendrás un snack lleno de grasas saludables, fibra y sabor. 

Solo debes asegurarte de no excederte con la palta, ya que es calórico, pero en moderación, es una excelente fuente de nutrientes.

Beneficios:

• Ligeras y bajas en calorías
  

• Fuentes de grasas saludables
  

• Ricas en fibra
  
  

10. Granola con miel

La granola es una excelente opción cuando buscas un snack que combine sabor y beneficios nutricionales. 

Si la preparas con avena, frutos secos, semillas y un toque de miel natural, tendrás un snack delicioso y con un aporte extra de energía gracias a los carbohidratos complejos y las grasas saludables. Solo recuerda controlar las porciones, ya que la miel es calórica.

Beneficios:

• Rico en fibra y antioxidantes
  

• Aporta energía duradera
  

• Puede ser bajo en calorías si se usa miel con moderación
  
  

Consejos adicionales para elegir snacks saludables en Chile

• Compra productos locales y frescos: En Chile, puedes encontrar frutas, verduras y frutos secos frescos que son ideales para crear snacks saludables y deliciosos.
  

• Control de porciones: Aunque todos estos snacks son bajos en calorías, es fundamental controlar las porciones, especialmente con productos como la mantequilla de maní o la miel, que pueden ser más calóricos.
  

• Evita azúcares añadidos: Al elegir productos como granola o nutella, asegúrate de que sean opciones naturales sin azúcares añadidos para mantener el snack lo más saludable posible.
  
  

Incorporar snacks bajos en calorías en tu dieta no solo es una excelente forma de mantenerte satisfecho entre comidas, sino también de cuidar tu salud. En Chile, tenemos una gran variedad de ingredientes frescos y naturales que nos permiten disfrutar de estos snacks sin sacrificar sabor ni nutrición. ¡Pruébalos y encuentra tus opciones favoritas!